➢ Τα οφέλη του μητρικού θηλασμού:
Το μητρικό γάλα είναι ιδανική τροφή για το μωρό. Είναι η φυσική τροφή που ταιριάζει απόλυτα με τις
ανάγκες του και προσαρμόζεται σε αυτές όσο το βρέφος μεγαλώνει. Είναι πλούσιο σε αμυντικά κύτταρα
και παράγοντες που προστατεύουν από λοιμώξεις. Η διατροφή με μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο
για το βρέφος όσο και για την μητέρα. Ένα ακόμη σημαντικό όφελος και για τους δύο (βρέφος και
μητέρα) είναι η ενίσχυση του φυσικού δεσμού τους.
ΓΕΥΜΑΤΑ ΥΨΗΛΗΣ ΘΡΕΠΤΙΚΗΣ ΑΞΙΑΣ:
Για να απολαμβάνεις καθημερινά μία υγιεινή και «πλούσια» διατροφή, χρειάζεται να καταναλώνεις
τουλάχιστον πέντε γεύματα μέσα στην ημέρα, τα οποία θα περιέχουν θρεπτικές επιλογές από όλες τις
ομάδες τροφίμων, όπως τα φρούτα, τα λαχανικά, το κρέας, το ψάρι, τα όσπρια, τα ζυμαρικά, αλλά και τα
γλυκά, με μέτρο πάντα.
Ωστόσο, για να είσαι σίγουρη πως καλύπτεις τις ανάγκες του μωρού σου μέσω του μητρικού γάλακτος,
ενώ συγχρόνως λαμβάνεις τα θρεπτικά συστατικά που καλύπτουν τις ανάγκες σου ως θηλάζουσα
μητέρα, καλό είναι να καταναλώνεις τροφές που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο, όπως το γάλα,
τα τυριά και το γιαούρτι. Εξίσου πολύτιμος είναι και ο σίδηρος στην παρούσα φάση για εσένα, τον οποίο
μπορείς να βρεις στις φακές, τα ρεβίθια, το κουνουπίδι και το μπρόκολο.
Η βιταμίνη D είναι ένας ακόμη διατροφικός «σύμμαχος», τον οποίο μπορείς να λάβεις από τα λιπαρά
ψάρια, τον κρόκο του αβγού, το πορτοκάλι και τη βρώμη. Η συγκεκριμένη βιταμίνη ενισχύει την καλύτερη
απορρόφηση του ασβεστίου από τον οργανισμό, ενώ βοηθά στη σωστή ανάπτυξη των οστών και των
μυών του μωρού. Φυσικά, από τα γεύματα δεν θα μπορούσαν να λείπουν τα Ω-3 λιπαρά οξέα, τα
«καλά» λιπαρά που υπάρχουν στα καρύδια, τον σολομό, τις σαρδέλες, τον μπακαλιάρο και ενισχύουν
σημαντικά την ανάπτυξη των νοητικών λειτουργιών του μωρού σου.
➢ Πόσο συχνά πρέπει να θηλάζω:
✔ Αφήστε το μωρό σας να θηλάζει όποτε και όσο θέλει
✔ Κατά μέσο όρο ένα νεογέννητο θηλάζει 8-12 φορές το 24ωρο
✔ Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, το μωρό σας κατά διαστήματα θα σταματάει να κάνει θηλαστικές
κινήσεις. Αφήστε το να ξεκουραστεί, μην ανησυχείτε. Σε λίγο θα ξεκινήσει να θηλάζει πάλι.